अच्छी नींद आने के लिए नियमित रूप से एक ही समय पर सोना और जागना सबसे बढ़िया उपाय है.

अब इसमें स्वाद के लिए शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

एक्यूट इंसोमनिया : अनिद्रा की यह स्थिति कुछ दिनों या कुछ हफ्तों तक परेशान कर सकती है। यह अनिद्रा का आम प्रकार है, जो काम या पारिवारिक दवाब के कारण हो सकता है।

सामाजिक रूप से मिलना-जुलना बंद कर देना। 

#३ सोने से एक घंटे पहले किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण जैसे कि टीवी, मोबाइल अथवा लैपटॉप का इस्तेमाल न करें। इन उपकरणों से निकलने वाले किरणें नींद के लिए हानिकारक है।

#१ रात को सोने एवं सुबह जागने का समय निर्धारित करें तथा उसी समय का नियमित पालन करें।

यदि अनिद्रा का कारण स्पष्ट नहीं है या रोगी को नींद संबंधी अन्य डिसऑर्डर्स जैसे रेस्टलेस लेग सिंड्रोम या स्लीप एपनिया के लक्षण हैं, तो उसे स्लीप सेण्टर में रात बिताने के लिए कहा जाएगा। सोते समय विभिन्न शारीरिक गतिविधियों का आकलन करने के लिए टेस्ट्स किए जाएंगे, जिसमें सांस लेना, आंख और here शरीर की गति, मस्तिष्क की तरंगें और दिल की धड़कन शामिल हैं।

बाबा रामदेव के अनुसार पतंजलि सर्पगंधा एवं अश्वगंधा का प्रयोग अनिद्रा दूर करता है। इन दोनों को बराबर मात्रा में मिलाकर चूर्ण बना लें तथा सोते समय तीन से पांच ग्राम चूर्ण पानी के साथ लें।

सबसे पहले पानी को गर्म करके एक कप में निकाल लें।

अपने बेडरूम को आरामदायक बनाएं और केवल सेक्स करने या सोने के लिए इसका इस्तेमाल करें।

सन २०१८ में, प्रचलित स्वास्थ्य संबंधी रिसर्च करने वाले “न्यूट्रिएंट्स” में छपे एक लेख के अनुसार, शरीर में विटामिन डी की कमी भी अनिद्रा का कारण हो सकती है। अतः दिन में दस से पंद्रह मिनट प्रतिदिन धूप अवश्य लें।

अनिद्रा को भगाने के लिए शरीर में कुछ पॉइंट्स हैं जिनपर दबाव पड़ने से विशेष ग्रंथियों में ऊर्जा एवं रक्त संचार बढ़ता है तथा नींद आ जाती है।

मनोरंजन फिर से रिलीज होगी सुशांत की ‘एमएस धोनी: द अनटोल्ड स्टोरी

लाइफस्टाइल वास्तु के अनुसार सूर्यास्त के बाद भूलकर भी ना करें ये…